Propojení aplikace s hodinkami a měření tepu

Analýza: redakce

Chytré hodinky a měřič tepu udělají z fitness aplikace mnohem užitečnější nástroj. Vidíte, jak tvrdě skutečně cvičíte, kolik spálíte a jestli se zlepšuje vaše kondice. Ne všechny aplikace ale propojení zvládají stejně dobře, a vyplatí se to vědět dopředu. Není to luxus jen pro pokročilé. I začátečníkovi pomůže vidět, že tep při tréninku stoupá a v klidu zase klesá, protože to dává cvičení jasnou zpětnou vazbu.

Proč vůbec měřit tep

Tep vám řekne, jestli cvičíte dost intenzivně, nebo se naopak přetěžujete. Začátečníci často cvičí buď moc málo, protože se bojí, nebo moc tvrdě, protože chtějí rychlé výsledky. Tep tomu udělá přítrž. Když vidíte čísla v reálném čase, snáz najdete tempo, které vás posune a přitom nevyčerpá. U vytrvalostního cvičení se navíc dá podle tepu poznat, jestli zabíráte do správného pásma. Lehčí trénink v nižším tepu má svoje místo stejně jako náročný den, kdy jdete na maximum.

Které aplikace propojení zvládají

Nejlépe fungoval Peloton, kde se tep z Apple Watch i Garminu ukazoval okamžitě a bez výpadků. Sworkit a Fitbod nabídnou základní synchronizaci s Apple Health a Google Fit, takže se vám tréninky uloží mezi ostatní data. U Gymonda bylo propojení nejslabší a hodnoty se nám občas nepřenesly, s tím počítejte, pokud na měření spoléháte. Pokud je pro vás přesné měření tepu zásadní, zařaďte ho mezi hlavní kritéria výběru. Aplikace s krásnými videi, která ale data z hodinek ztrácí, vás v tomhle ohledu zklame.

Jak propojení nastavit

Propojení zapněte hned na začátku, ne až po měsíci. V nastavení aplikace najděte sekci pro zdraví nebo zařízení a povolte přístup k datům. U Apple jde o aplikaci Zdraví, u Androidu o Google Fit. Po prvním tréninku zkontrolujte, jestli se tep a kalorie zapsaly správně, ať víte, že vše funguje. Dejte pozor, jaká oprávnění aplikaci povolíte. Stačí jí přístup k tréninkovým datům, osobní údaje navíc sdílet nemusíte, a méně sdílení znamená větší klid.

Neberte kalorie jako přesné číslo

Spálené kalorie, které hodinky ukazují, jsou odhad, ne přesná hodnota. U dvou lidí se stejným tréninkem se klidně liší. Berte je jako orientační vodítko, ne jako pevné číslo, podle kterého si plánujete jídlo. Trend v čase je užitečnější než jednotlivé měření. Když budete jídlo dohánět podle každé spálené kalorie, snadno se zamotáte. Lepší je sledovat, jestli se vám čísla po týdnech zlepšují, než lpět na jednom tréninku.

Co dělat, když data nesedí

Pokud se tep ukazuje divně, zkontrolujte, jestli hodinky sedí pevně na zápěstí a jestli máte aktuální verzi aplikace. Někdy pomůže odpojit a znovu propojit zařízení. Když ani to nepomůže, je možné, že aplikace s vaším modelem hodinek nespolupracuje dobře, a to je dobré vědět dřív, než si zaplatíte roční tarif. Optické čidlo na zápěstí navíc nemusí stíhat prudké změny tepu při intervalech. Pokud chcete čísla, na která se dá spolehnout, zvažte hrudní pás, ten bývá přesnější než hodinky. Než ale utratíte za další zařízení, zkuste pár tréninků jen s tím, co máte. Spoustě lidí stačí orientační údaj z hodinek a přesnost hrudního pásu ocení jen ti, kdo trénují podle tepových pásem cíleně. Začněte jednoduše a přístroje dokupujte, až narazíte na konkrétní potřebu.